Étant donné que le sport est excellent pour la santé, on n’a généralement aucun mal à choisir une ou plusieurs activités physiques à pratiquer. Cela dit, garder le rythme s’avère souvent difficile, surtout lorsqu’on n’est pas habitué au sport. Voici donc des astuces intéressantes pour vous aider à garder le rythme pendant vos activités sportives.
Sommaire
Consommez du miel pour garder le rythme pendant votre activité sportive
- En dehors de sa valeur énergétique, le miel contient de puissants antioxydants qui vous permettent de lutter contre le stress oxydatif (responsable des crampes, mais aussi des cancers).
- Par ailleurs, une étude américaine réalisée à l’Université de Memphis par le docteur Richard Kreider a démontré que le miel augmente l’endurance à l’effort sportif.
- Enfin, grâce à sa teneur en minéraux, le miel favorise votre récupération en vous restituant les minéraux perdus durant le sport.
Avec autant d’avantages, manger du miel le matin ne peut que vous aider à garder le rythme durant votre activité sportive.
Choisissez bien le lieu
Cela paraît banal, mais le lieu où vous faites le sport peut vous faciliter la tâche ou à l’opposé vous épuiser. Pour bénéficier d’une bonne expérience, le sol choisi doit être totalement plat et dépourvu de toute irrégularité. Par exemple, la pelouse n’est pas votre meilleur ami en matière d’endurance.
Si vous souhaitez avoir un endroit adapté au sport chez vous, la terrasse sur pelouse est un excellent choix. Si vous souhaitez en savoir plus sur la mise en place d’une terrasse sur pelouse, un site spécialisé entre autres dans la décoration peut vous être très utile. Vous pouvez en savoir plus sur ce site.
Jouez de la musique
Travaillez votre cardio pour garder le rythme
Le cardio se résume de façon générale à l’intensité des efforts que peut supporter votre système cardiovasculaire (le cœur plus précisément). Peu importe votre force musculaire, un cardio faible vous ralentira toujours. Plus votre cardio est tenace, plus vous avez de la facilité à maintenir les rythmes les plus secouants. Pour travailler votre cardio, le footing ou le vélo sont excellents. Commencez tout doucement et augmentez le rythme à mesure que vous vous en sentez capable.
Faites le sport en groupe
Lorsque vous êtes entouré par des personnes qui font exactement la même activité que vous, vous avez forcément plus de mal à lâcher prise. Non seulement ces personnes sont là pour vous remotiver, mais les voir garder le rythme vous rappelle que vous en êtes aussi capable. Avec toutes ces vibrations positives, vous êtes psychologiquement apte à garder le rythme.
