5 bonnes raisons pour consommer régulièrement des légumes

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Avoir une bonne santé passe nécessairement par la qualité de notre régime alimentaire. Notre alimentation doit pouvoir nous apporter tous les nutriments nécessaires pour soutenir notre corps, lui donner de l’énergie et régulariser son fonctionnement. À cet effet, les légumes qui s’inscrivent dans le groupe des vitamines et des fibres jouent un grand rôle. Ils sont recommandés par les diététiciens pour tous ceux qui souhaitent être au top de leur forme.

Quelles sont donc les raisons pour lesquelles il est important d’en consommer au quotidien ?

Ils facilitent la digestion

Avec une proportion importante de fibres dans leur composition, les légumes facilitent la digestion. Ils interviennent dans la régularisation du transit intestinal en facilitant le péristaltisme. En effet, la consommation régulière des légumes vous permet d’éviter la constipation et bien d’autres infections intestinales.

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Ils participent à l’hydratation du corps

Les besoins en eau du corps sont énormes. Voilà pourquoi il a sans cesse besoin d’être hydraté. L’utilisation des légumes vous permet de répondre à ce besoin, car leur forte teneur en eau (90 %) permet de garder le corps en constante hydratation.

Selon vos goûts et préférences, divers légumes peuvent s’inviter au menu pour une alimentation plus équilibrée.

Ils contiennent moins de calories

La consommation excessive d’aliments riches en lipides est mauvaise pour la santé. Les légumes sont donc le genre d’aliments à adopter lorsque vous suivez un régime, luttez contre une maladie ou tout simplement lorsque vous désirez éviter une alimentation trop énergétique. L’avantage est qu’ils peuvent être utilisés sans aucune crainte à tout type d’âge.

Ils sont riches en nutriments

S’il est vrai que les lipides apportent de l’énergie au corps, ils ne sont pas très adaptés à une bonne santé. Les excès en lipides sont stockés par l’organisme dans les tissus adipeux sous forme de graisse notamment, ce qui peut occasionner le surpoids, des artères bouchées, des maladies cardiovasculaires, etc. Pour maintenir une bonne hygiène alimentaire, il est recommandé de consommer plutôt beaucoup de légumes. Les légumes contiennent plusieurs vitamines et nutriments qui permettent de combler les besoins nutritifs essentiels du corps dont :

  • Vitamines A, B, C ;
  • Calcium ;
  • Magnésium ;
  • Potassium ;
  • Fer ;
  • Etc.

Ils empêchent de grignoter

Si vous avez un problème de grignotage entre les repas, vous devez songer à intégrer les légumes dans vos habitudes alimentaires. Grâce à leur diversité et leur composition riche en fibres, la consommation des légumes vous rassasie et vous assure une alimentation saine. Vous diminuez ainsi le risque de prise de poids de façon incontrôlée, mais attention à ne pas devenir anorexique !

En sommes, c’est à votre avantage d’opter pour une alimentation basée sur les légumes, car ils vous apportent plus que vous ne perdez. La consommation des légumes est effectivement un très bon investissement pour votre bien-être. Vous pouvez d’ailleurs avoir votre propre potager chez vous à la maison, à défaut de vous ravitailler au supermarché.

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